Vivir el camino - Módulo 3: En qué creen los budistas
Sexta sesión – Ejercicios de atención
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Tipo de atención a cultivar
«Considera así todos los fenómenos condicionados»
Ejercicio de atención 1
Se trata de memorizar el siguiente verso del Sutra del diamante, con el pequeño ajuste de Lama Zopa Rimpoché:
Considera así todos los fenómenos condicionados:
como una estrella, una aberración visual, la llama de una vela,
una ilusión, una gota de rocío, una burbuja,
un sueño, un relámpago o una nube.
como una estrella, una aberración visual, la llama de una vela,
una ilusión, una gota de rocío, una burbuja,
un sueño, un relámpago o una nube.
Al ir desarrollando las actividades de cada día, recordar el verso anterior y practicar el ver todo lo que aparezca ante nosotros de esa forma––como una estrella, una aberración visual, etc.––Utilizar una analogía cada día, centrándonos especialmente en las analogías para la transitoriedad y haciéndonos conscientes de la transitoriedad en todos los aspectos de la vida.
«Aquél cuya mente mora con constancia en la transitoriedad se siente en paz y feliz, se siente satisfecho […] Se trata de un gran ejercicio de atención, algo increíble para hacer en la vida.»
Lama Zopa Rimpoché
Ejercicio de atención 2
«Ésta es mi visión, mi karma»
A lo largo del día, practicar el ser conscientes de que todo lo que experimentamos––las cosas que vemos, sonidos, olores, gustos, objetos táctiles––provienen de la mente; estamos viendo la película de nuestro karma. Para ayudarnos a mantener la atención, podemos recitar, a modo de mantra, «esto es mi karma».
«La cuestión básica es: provino de la mente, del karma. Ésta es la primera cosa en la que hay que pensar. Incluso si nos dedicáramos sólo a esto durante años, haciendo retiro en ello, sería de una profundidad inconcebible.»
Lama Zopa Rimpoché
最終更新日時: 2014年 03月 19日(水曜日) 11:19