Vivir el camino - Módulo 3: En qué creen los budistas

Primera sesión – Ejercicios de atención

Tipo de atención a cultivar

«Esto proviene de mi mente, de mi karma»

Ejercicio de atención 1

A lo largo del día, practicar el ser conscientes de que todo lo que experimentamos-las cosas que vemos, sonidos, olores, gustos, objetos táctiles––provienen de la mente;estamos viendo la película de nuestro karma. Para ayudarnos a mantener la atención, podemos recitar, a modo de mantra, «esto proviene de mi mente».

Ejercicio de atención 2

Cultivar el hacernos conscientes de que todo––sujeto, objeto y acción––es meramente etiquetado por la mente, por medio de añadir «meramente etiquetado» (o imputado) detrás de cada nombre, verbo, adjetivo y demás que se cruce en nuestra experiencia. Por ejemplo, podemos pensar algo como: «El yo meramente etiquetado está caminando, lo cual es meramente etiquetado, hacia el bar meramente etiquetado a tomar un café meramente etiquetado», cultivando así la visión de que todo lo que aparece en el marco de nuestra experiencia y consciencia existe sólo en mero nombre.