TEMAS

• Cuán valiosa e increíble es la oportunidad que esta vida nos ofrece
• Podemos perderla en cualquier momento: la muerte puede llegar de muchas formas
• La importancia de meditar en el lam rim para lograr cualquier progreso en el camino
• El principio básico del karma: las acciones blancas producen felicidad y las negras sufrimiento
• La importancia de la motivación y la dedicación
• Qué es la bodichita y la importancia que tiene para la vida diaria
• Cómo practicar en la vida diaria: estar atentos al karma negativo y vivir en la bodichita
• Por lo tanto: para sentar la motivación «comenzad cada día con la motivación de la bodichita»
  

• «Puedo morir hoy», antídoto al pensamiento de permanencia
• Las desventajas de no recordar la muerte: transitoriedad
• Las ocho preocupaciones mundanas
• Las ventajas de recordar la muerte: transitoriedad
• La muerte es definitiva: todos debemos morir
• El momento de la muerte es incierto
• Cientos de cualidades, pero un error
• Solamente el dharma puede ayudarnos en el momento de la muerte
• Determinémonos a practicar el dharma ahora. «Si nos falta el pensamiento de la transitoriedad, el entrenamiento mental y meditación acerca de este tema, nuestra vida corre peligro.»
• Por lo tanto: abandonemos el karma negativo y practiquemos la virtud
  

• La vida es como una llama, como una burbuja: la muerte puede llegar en cualquier momento
• La libertad de un renacimiento humano precioso: podemos alcanzar los tres grandes significados
• Felicidad temporal (felicidad en las vidas futuras)
• Felicidad última (liberación y despertar)
• Vivir de forma significativa en todo momento
• «Puedo morir hoy; ¿qué puedo hacer?»
• Los tres caminos principales más el tantra
• Vivir de acuerdo con los votos
• Bodichita
• Por lo tanto: practicar tong len mientras recitamos OM MANI PÄDME HUM, y usarlo como base para generar la bodichita
• Partir de las oraciones para sentar la motivación para el día
• Introducción al cuaderno de prácticas La motivación para vivir
• Introducción a Tomar y dar (tong len) y a la recitación de mani
  

• Verso Sacúdete la pereza…:
• Sacúdete la pereza de encima
• Deja de vagar por el samsara
• Vajrasattva, el gran rey, nos apremia una y otra vez
• Generar la bodichita
• Para ayudarnos a sentar la motivación, podemos utilizar los versos de Una guía para el estilo de vida del bodisatva (Bodhisattvacaryavatara, también conocido como La práctica de las acciones del bodisatva)
  

• Más versos del Bodhisattvacaryavatara
• Un verso de Lama Chöpa
• La importancia de meditar, y no sólo recitar la oración
• Más versos del Bodhisattvacaryavatara
• Cómo usar la motivación de la bodichita cuando alguien nos hace daño
• «Por la mañana, al generar la actitud de la bodichita, es importante hacerlo con una mente abierta a los demás.»
• Parte última del comentario del Bodhisattvacaryavatara (versos 3.21-22)
• Repasar los dos métodos para sentar la motivación para el día
• «Puedo morir hoy, por lo tanto debo alcanzar el gran significado de la vida por medio del tong len.»
• Sacúdete la pereza de encima, etc.
• Repasar varias oraciones y versos que nos ayuden a establecer la motivación sugerida por Lama Zopa Rimpoché y por Una guía para el estilo de vida del bodisatva
  

LECTURAS REQUERIDAS:

• Vivir el camino, módulo 1: La motivación para vivir, lecturas requeridas para este curso (pdf Lecturas requeridas).

EXTRACTOS DE VIDEOS ASOCIADOS AL MÓDULO

• La meditación auténtica es el lam rim (6 min.) (Sesión 1)
• Las ocho preocupaciones mundanas (20 min.) (Sesión 2)
• La transitoriedad, la base del dharma (9 min.) (Sesión 2)
• Ahora podría ser un pez (3 min.) (Sesión 2)
• La vida es como una llama, como una burbuja (17 min.) (Sesión 3)
• Tong len (13 min.) (Sesión 3)
• Sacúdete la pereza de encima (29 min.) (Sesión 4)

MEDITACIONES Y PRÁCTICAS

• Todo depende de la mente, de nuestra propia actitud (Sesión 1)
• Meditación de los nueve puntos sobre la muerte (Sesión 2)
• Las ocho preocupaciones mundanas (Sesión 2)
• La vida es como una llama, como una burbuja (Sesión 3)
• La libertad en la vida (Sesión 3)
• Sacúdete la pereza de encima; Deja de vagar por el samsara; Vajrasattva, el gran rey, nos apremia una y otra vez (Sesión 4)
• Cuaderno de prácticas La motivación para vivir, Motivación 1 y Motivación 2 (Sesión 5)
  

EJERCICIOS DE ATENCIÓN PARA LA VIDA DIARIA

• «Dado que todo depende de la mente, debo estar atento al karma negativo y vivir en la bodichita» (Sesión 1)
• «Puedo morir hoy» (Sesión 2)
• «Es tan valioso que no puedo dejarlo perder» (Sesión 3)
• «Sacúdete la pereza de encima» (Sesión 4)
• «Abandona la sensación de pérdida» (Sesión 5)
• Tong len (Sesión 5)
  

SERVICIO (O KARMA YOGA)

• Por lo menos una vez al día olvidemos el preocuparnos por nuestro propio tiempo, conveniencia o deseo y ofrezcamos nuestra ayuda a otros, por ejemplo, ayudando a realizar alguna tarea, siendo amables con alguien o proporcionándole algún tipo de confort material, o simplemente escuchándole y prestándole atención cuando nos cuente alguna cosa, entre otros.
  
  Al final de la jornada, podemos repasar mentalmente lo que hemos hecho a lo largo del día, o incluso anotarlo en una libreta, y, de forma honesta, observar cómo nos ha hecho sentir.


• Por un tiempo, podemos hacer de voluntarios en un hospital, una residencia o un sitio similar, lugares éstos donde uno se vuelve más consciente de la muerte y la transitoriedad y puede servir a otros durante este momento crucial.
  

CUESTIONES PARA REFLEXIONAR

• ¿Cuál de los temas tratados en estas enseñanzas se ha revelado como el más importante para su vida?
• Para las cuestiones pertenecientes a cada sesión en particular, ver el Resumen de la sesión correspondiente.
  

LECTURAS ADICIONALES SUGERIDAS

• Una guía para el estilo de vida del bodisatva (Bodhisattvacaryavatara), Shantideva
• Sé tu propio terapeuta, Lama Yeshe, Ediciones Dharma
• Aprendiendo de los lamas, Kathleen McDonald, Ediciones Dharma
• Guía de meditación para principiantes: Líneas directrices del lam rim, V. Karin Valham, Ediciones Dharma
• Consejos esenciales para el momento de la muerte, Lama Zopa Rimpoché, Ediciones Mahayana

RECURSOS ÚTILES